Halo sahabat, ketika kita mau menurunkan berat badan atau bahasa kerenya (Diet),kebanyakan dari kita lebih memperhatikan kalori
Dan menjaga metabolisme agar maksimum
Namun tahukah kita? bahwa tingkat metabolisme masing-masing individu itu berbeda Alias tidak sama
Ada yang cepat, ada juga yang lambat
Jadi jangan heran jika sahabat sedang diet namun tak kunjung menurun berat badannya
Mungkin metabolisme sobat termasuk jenis yang lambat dan membutuhkan waktu yang lebih lama
Berikut 7 hal tentang metabolisme yang harus kamu ketahui :
1. Resting Metabolism Rate (RMR)
Merupakan suatu proses kimia yang terjadi dalam tubuh yang terjadi dengan sendirinya meski tidak melakukan apapun
Bahkan jika kita sedang duduk - dudukpun bisa terjadi proses metabolisme, jika tingkat RMR kita tinggi
Jika kita ingin tau hal ini bisa mengeceknya dengan melakukan terst kalori
2. Protein Meningkatkan Metabolisme Rasio
Beberapa studi mengungkapkan bahwa protein adalah satu-satunya nutrisi yang membantu untuk membakar kalori
Jadi jika kamu mau meningkatkan RMR perbanyaklah mengkonsumsi makanan- makanan yang mengandung protein tinggi seperti Ayam, Ikan Dll
3. Otot Lebih Meningkatkan Tingkat Metabolisme
Kabar gembira buat para pria, bahwa otot juga menjadi salah satu faktor yang mempengaruhi metabolisme
Jadi semakin banyak otot di tubuh maka akan semakin mempercepat proses metabolisme kita
4. Karbohidrat Faktor yang memperlambat metabolisme
Jika kita berfikir menghindari makanan dan minuman ringan akan membantu menurunkan berat badan, maka itu salah besar
Karena makanan seperti rotipun bisa menghambat proses metabolisme, karna juga kaya akan karbohidrat
5.Pria Memiliki Rasio Metabolisme yang lebih Tinggi
Karena pria memiliki lebih banyak otot di bandingkan wanita, maka pria memiliki tingkat RMR yang lebih tinggi
Tingkat metabolisme pria,hampir 2 kali lipat di bandingkan wanita, itulah mengapa pria lebih mudah dalam menurunkan berat badan
6. Menopose Mempengaruhi Metabolisme
Beberapa studi menunjukan bahwa tingkat metabolisme wanita berkurang ketika mengalami menopose
Karena tingkat estorogen yang tinggi menyebabkan metabolisme lambat dan cenderung memiliki banyak lemak setelah ini
7. Kondisi Kesehatan Mempengaruhi Metabolisme
Jika kondisi keshatan kita sedang tidak fiit maka itu juga akan memperlambat proses metabolisme tubuh kita
Karena tubuh tidak memproduksi hormon tiroid dengan baik
Jadi, hentikan program diet anda, jika sedang dalam keadaan tidak fit
Demikianlah yang di langsir oleh boldsky
7 Hal Tentang Metabolisme Yang Harus Kamu Ketahui
4/
5
Oleh
Unknown